第396/06100次活动--12.17【登协首届“俱乐部杯”定向越野分站赛】活动召集：（第二站）

桑珠小莉

请参赛队员统一穿丛林五周年纪念T恤，没有五周年纪念T恤的，务必穿上2006版丛林T恤！
特别说明：
1、本次活动参赛队员计入丛林成绩1次，啦啦队和替补队员不计成绩，但是希望啦啦队能积极报名观摩学习，以便做好丛林承办的第三站比赛；
2、请已经参加第一站的12支队伍用报名系统报名，没有注册的队员建议注册后报名；
3、本次活动报名费100元/队（25元/人），费用自理；
4、还没有组队但是想报名参加的，请报名“我想参加”组，我们将根据想参加的人员自愿或者协调组队；
5、深圳定向QQ群，群号：12915988  
相关帖子：
第一站召集贴：http://www.bushwalker.net/dispbbs.asp?boardID=5&ID=7495&page=1
第一站成绩单：http://www.bushwalker.net/dispbbs.asp?BoardID=5&replyID=76274&id=7563&skin=0
关于举办首届“俱乐部杯”定向越野分站赛第二战比赛的报名通知
为协助俱乐部推广该项活动，同时也在活动中积累举办定向越野运动的知识和经验，以期取得更进一步的发展和效益。深圳市登山户外运动协会特组织深圳市各户外运动俱乐部举办“俱乐部杯”定向越野分站赛，欢迎深圳地区所有定向运动爱好者参赛。报名者请在认真阅读并了解《 “俱乐部杯”定向越野分站赛方案》的基础上，到指定网站报名并提交报名资料，在获得批准后参加比赛。
第二站比赛召集
承办：坐标户外运动俱乐部
时间：2006年12月17日下午13：30检录、经费，14：00正式开始比赛
地点：深圳中山公园
资格：凡深圳地区定向运动爱好者，年龄在24周岁以上，皆可组队参加比赛。每组包括四名队员，不得全部为同性。
截止：2006年12月15日下午18：00
装备：运动衣、裤、鞋，指北针，每组至少准备一支铅笔和油性笔。
费用：每队参赛费为100元/站，比赛当日现场缴纳。
奖品：本站比赛的奖品由深圳市任我行户外用品公司、深圳火狐狸户外用品有限公司、雪线户外用品有限公司提供。
第一名：价值290元的ST短袖T恤四件
第二名：价值225元的极星22升背包四个
第三名：价值180元的凉鞋四双
第四名：价值168元的coolmax T恤四件
第五名：价值68元的多用脖套四个
第六名：价值32元的迷彩快干帽四顶
深圳市登山户外运动协会
深圳市登山户外运动协会定向分会
深圳市自由天空户外网站
深圳市坐标户外运动俱乐部
丛林穿行者户外运动网
畅游深圳户外网

坐标户外报名情况：
http://www.17one.cn/FHActionShowSingle.aspx?Action_ID=75&&ForumID=12

[此贴子已经被作者于2006-12-15 17:30:15编辑过]

桑珠小莉

——献给所有的定向朋友！
作者：汤万辉
转自湖南学生定向网

由于这段时间工作的原因，一直没有时间与大家交流，昨天凌晨一点开始看国家队集训队员的总结，感触颇多，所以今天忙里偷闲挤出点时间写点东西。
为了帮助大家更好的做好以后的比赛训练分析，我把我近二十年来定向生涯和十年的执教经验中所总结写出的赛后分析方法拿出来与大家共享，希望能对大家有所帮助，那么这就是我最开心的！
赛后技术分析
运动员技能水平的提高，除了自身刻苦的训练，教练的精心指导，队友的帮助之外，还有一个重要的方面就是科学的训练方法，其中训练后的分析和总结至关重要。任何一项运动，运动员只有通过训练和比赛，不断总结分析，找出优点，发现不足，在今后的训练和比赛中巩固和改善，运动水平才能得以提高。
定向运动技能训练通常在野外进行，组织工作比较复杂，尤其在国内，由于受时间、地图等因素的限制，运动员的训练和比赛都非常有限。它不像田径、蓝球等项目，只要运动员愿意，随时可以自行训练。而定向运动的训练通常是在教练带领下利用节假日在野外进行。诚然，这几年随着定向运动在我国的普及，有越来越多的定向爱好者和运动员参加当地一些俱乐部举办的定向活动和比赛，让自己有更多的练习和实践的机会来提高自己的定向技术水平，但即使这样，这种练习的时间仍然是不够的。怎样在有限的训练和比赛中得到最大的提升？赛后分析是很好的办法。本书我们重点介绍的是自我分析。
如何进行赛后技术分析？这没有具体规定，运动员可根据自身情况而定。总结起来定向运动赛后分析包含四个要素。
1、及时分析
赛后分析应注重时效性。当天的感受是最直接也是最准确。随着时间的推移，记忆会逐渐消退。当天所跑路线应及时标绘于地图，最好是用两种不同颜色的笔标绘，一种颜色标绘自己实际所跑路线，另一种颜色标绘理想的路线。由于定向地图有太多的细微地形，运动员又是在高速度、高压力下完成比赛，如果不在当天进行消化，会在很大程度上影响路线分析效果，所以，应在身体恢复后立刻做赛后分析，这对第二天的比赛也是一个很好的帮助。
2、分析方式
分析的方式有很多，如：复跑分析、训练比赛日记、与其他选手的讨论、与教练的交流、表象分析、软件分析等。这样的好处是可以听取不同的意见，获取更多的信息，得到更多的指导，使分析更准确、更切合实际。
复跑分析就是在当一场训练和比赛全部结束稍做恢复后，把自己所跑路线进行回忆，分析出理想路线，然后把各种路线重复跑一遍。目的是到实地进行详细分析，找出自己失误的地形和原因，同时把理想路线进行进一步分析和验证。根据自己体力情况和技术分析情况，复跑分析可进行多遍，途中可走可跑，可单人一组也可多人一组，但最好不要超过三人。复跑分析的好处就是更真实可信，能在实地解决问题。
训练日记是运动员赛后分析最简单最常用的办法，常年的训练日记是运动员成长历程最真实的记录，同时也是修正以后训练计划最好的依据。训练日记应真实记录自己的训练情况，包括心理、技能、体能等方面。总结好的经验、分析失误的原因，更重要的是有解决问题的办法和措施。通过一段时间的积累，可以摸索出一些适合于自己的有规律性的技术方法，从而形成自己的技术特色。
讨论是最便捷、最有效的方法，随时随地可以进行。通过与其他选手的讨论，尤其是与自己水平高的选手进行讨论，这样可以学习别人所长，发现自己所短。高水平的选手都有自己宝贵的经验，这些经验是他们多次成功与失败后总结的精髓。通过他们的指导可以避免重蹈覆辙，实现跨跃式发展。
与教练的交流，也是很重要的。在这里我们要强调的是，不管是哪种分析，我们应该大胆、坦诚的面对自己的失败和不足。分析时我们应该勇于承认自己的缺陷，在教练的帮助下逐渐克服，只有这样运动技术水平才能不断长进。
作为教练员应主动了解运动员的心理，根据他们不同的性格给予不同的分析帮助。有个别运动员，包括个别较高水平的运动员，羞于在他人面前承认自己的失误和不足，总是为失误找种种理由，把真正的原因隐藏。在这种情况下，教练员应主动引导他们，帮助他们找出真正的原因，加以改正。
表象分析也是种非常好的分析方法。在训练比赛回到家之后，在一个安静的时间和场所，让自己内心变得平静，然后把所跑路线在脑海中多次回放，加以巩固。
软件分析，这是国外运动员比较常用的方法。（◆上网进行路线选择练习）
3、分析内容
分析内容应包括：身体、心理、技术三个方面。这三方面贯穿于整场比赛；直接影响比赛表现和成绩，因此应该对此做重点分析。
根据比赛过程的表现，对整场比赛中的身体、心理、技术三个方面做一个全面分析。第一，赛段表现，包括：路线选择、路线执行、心理状态、途中耽误时间、满意程度。第二，检查点表现，包括：简化检查点、攻击点选择、检查点上耽误时间、满意程度。第三，整体表现，包括：整体满意程度、个人分段时间、最快的分段时间等。
在做分析时，应该以客观的态度，即肯定成绩，又看到不足，对比赛中表现好的方面，通过表象训练多次在脑海中重现回放，加以强化和巩固，形成习惯，在以后训练、比赛中发挥作用。对不足处要勇于面对，敢于承认。比赛中哪些做得好？哪些可以做得更好？为什么好？通过什么途径？哪些做得不好？为什么不好？应该注意什么？怎样加以改进？
把这些分析内容写在地图背后是一个很好的办法。这样即使经历较长时间，当再次拿到地图看到背后的分析，就能清楚的回想起此场比赛情景，便于再次回顾。地图背面记下的内容应包括：时间、地点、比赛名称、路线长度、获胜者所用时间、自己所用时间、每公里的平均时间等。
4、修正比赛计划
比赛结果可以在一定程度上反应出上一阶段的计划执行是否成功，比赛策略运用是否合理。通过分析不足，及时对比赛计划做出调整和修正，以便在今后的比赛中表现得更优秀。

丛林加1

又占了头坑，哈哈！

桑珠小莉

以下是引用丛林加1在2006-12-1 11:00:10的发言：
又占了头坑，哈哈！
最近老是占坑哈，聪明！
你们火暴加七的比赛气氛很好，信心爆棚哈！

红砖

加一最近肚子不好，内急，所以总需要占坑，哈！哈！

180

以下是引用红砖在2006-12-1 12:02:12的发言：
加一最近肚子不好，内急，所以总需要占坑，哈！哈！
用泻立停，好使!

大力水手

云端漫步

参加比赛是最好的训练手段！

心心

以下是引用180在2006-12-1 12:25:40的发言：
用泻立停，好使!
谁用谁知道。

心心

想组队的叫上偶哈。

丛林加1

以下是引用心心在2006-12-1 13:00:56的发言：
谁用谁知道。
心心真是善解人意啊，不过，你这一说，00的小秘密全世界都知道啦!
to  红砖
为了用行动表扬你作业写得好，所以这几天忙着占坑，让你多休息几天，天天被人踩着日子好过吗? 而且还是在富人家的保姆的厕所里，……严重同情啊！

红砖

以下是引用丛林加1在2006-12-1 13:29:05的发言：
to  红砖
为了用行动表扬你作业写得好，所以这几天忙着占坑，让你多休息几天，……严重同情啊！　　＂加一＂同学，不了解情况，不要乱讲话，她们家哪来的洗手间，别说保姆了，就连主人，也就用＂加一＂金边的盆盆，现在贵族都这样，哈！哈！

丛林野猫

玫瑰队长已决定本队每周四的晚上在笔架山进行体能训练，昨日猫同学加班缺席，今晚已自觉补课了哈，顺便在山顶试用了一下对讲机，居然联系到了遥远的昏鸦，还有在山姆"偷听"的娱乐游客，好玩得狠，以后周四晚上猫就爬到笔架山顶"陪聊"哈;另外，还收到玫瑰队长的短信指令，本周日14:00在东湖公园门口集合，将进行定向运动训练的第二堂课哈，欢迎大家前来指导观摩，相互学习.

雷暴

以下是引用丛林野猫在2006-12-1 22:24:26的发言：
玫瑰队长已决定本队每周四的晚上在笔架山进行体能训练，昨日猫同学加班缺席，今晚已自觉补课了哈，顺便在山顶试用了一下对讲机，居然联系到了遥远的昏鸦，还有在山姆"偷听"的娱乐游客，好玩得狠，以后周四晚上猫就爬到笔架山顶"陪聊"哈;另外，还收到玫瑰队长的短信指令，本周日14:00在东湖公园门口集合，将进行定向运动训练的第二堂课哈，欢迎大家前来指导观摩，相互学习.
世上无难事，只怕有心人！
祝玫瑰队和火暴加七队以及F4队共同成长一起进步！！！

丛林野猫

以下是引用雷暴在2006-12-2 10:27:04的发言：
世上无难事，只怕有心人！
祝玫瑰队和火暴加七队以及F4队共同成长一起进步！！！
让我们一起努力，在更强更高的竞争中为丛林争光哈!

丛林老虎

又报名了。

桑珠小莉

这次活动各组队员有所调整，事先我都征求了大家的同意。
谢谢各位的支持和配合，多谢，多谢！
昨天，我去了一趟笔架山，看见畅游队伍在模拟定向越野的活动，态度认真可见一斑。
咱们要像人家学习哈！

桑烟

大土人没给俺编队呀？

小号

报名当替补，俺的体力不行，昨晚从北京2号航班楼跑到1号航班楼，用了4分钟，都快把肺累出来了，可是还是没有赶上飞机！

大河

老大：参加算不算成绩的？能算我就去混一次，把今年的小红花拿到手！