低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练

南华黄金

今天是多云的天气，气温约28度左右，晚上跑步感觉很好。今晚老萝卜头环笔架山环山路跑了5大圈加一圈湖，将近20公里，用时一个小时31分钟，相当牛X。同时，也对老罗有这么勇猛的状态表示祝贺！加油！
另外，今晚很感谢飞毛腿和泉水叮咚两位赞助西瓜，让大家饱吃一顿，也节省了一顿晚餐，哈哈。。。
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头5圈山+1圈湖，约20公里，用时1小时31分42秒/很牛X
02　　南华黄金1圈山+1圈湖，53分
03　　梦回天涯1圈山+1圈湖，48分
04　　宁静致远1圈山+6圈湖，55分/牛。。
05　　造船人1圈山+1圈湖
06　　扎西　　　　　15　　13.80　　01:10:50　　4:43　　　　5:08　　　00:51:20
07　　跳跳爱跑跑　　15　　13.80　　　　　　　　　　　
08　　胖子　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
09　　没有马甲　　　 8　　 7.36　　00:38:00　　4:45　　　　5:10　　　00:51:38
10　　沈明　　　　　 2　　 1.84　　　　　　　　　　　
11　　飞毛腿　　　　 3　　 2.76/赞助西瓜/谢谢　　　　　　　　　　
12　　泉水叮咚　　　 3　　 2.76/赞助西瓜/谢谢　　　　　　　　　　　
13　　行者孙　　　　 2　　 1.84+从景田北跑到笔架山/兼职义工/谢谢　　　　　　　　　　　
14　　静心　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
15　　秋叶　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
16　　平安　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
17　　小蔡　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
18　　小江                   5         4.60/兼职义工/谢谢
19　　游鱼莅临笔架山指导工作
另外，桑烟和二匹马两位因事请假一次，各罚月饼一个哈。。。

[此贴子已经被作者于2010-9-16 23:11:15编辑过]

南华黄金

周四（9月23日）感谢行者孙赞助西瓜今天是多云有阵雨的天气，气温约24到28度，适合跑步锻炼。由于是中秋假期时间，参加今天跑步活动的队友较少，但固定的活动时间还是正常进行的，感谢大家的支持与理解！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 8　　 7.36　/（早上在莲花山跑了13K）　　　　　　　　　　
02　　南华黄金　　　 2　　 1.84　/（早上在笔架山跑了10K）　　　　　　　　　　
03　　胖子　　　　　12　　11.04　　　　　　　　　　　
04　　大河1山+1湖
05　　行者孙1山+2湖/赞助西瓜/谢谢
06　　二匹马全职义工/谢谢

南华黄金

9月26日（周日）天气多云，气温约25到28度，适合跑步训练。由于是节假日调班的原因，好多跑友都是自发而来的，支持锻炼，值得表扬。现将有关训练情况汇报如下：1、南华黄金2圈山+1圈湖，47分钟；2、沈明2圈山+3圈湖；3、胖子：14圈湖，约13K；4、二匹马：5圈湖；5、造船人1山+1湖；6、娜仁1山+1湖。

南华黄金

周二（9月28日）感谢老萝卜头赞助西瓜今天是晴转多云的天气，气温约28度，适合跑步锻炼。今晚7点钟笔架山湖边的草坪有工人在修剪草地，搞得一片尘土飞扬，所以，晚到的部分跑友只好去跑环山路了。目前，在没有找到新赞助商的情况下，笔架山跑步队的领导——老萝卜头已经多次赞助西瓜，值此深表感谢！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头2圈山+2圈湖，42分钟/赞助西瓜/谢谢
02　　南华黄金2圈山+5圈湖，1小时06分
03　　沈明2圈山+2圈湖，58分钟
04　　行者孙1山+1湖+景田北到笔架山，约10K
05　　造船人1圈山+1圈湖
06　　胖子　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
07　　木林森　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
08　　精武门　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
09　　二匹马　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
10　　康康　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
11　　静心　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
12　　开心虎妞　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
13　　赵军　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
14　　平安　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
15　　榕风儿　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
16　　跳跳爱跑跑　　15　　13.80　　　　　　　　　　　
17　　寒若冰冷如霜义工/谢谢
18　　踏雪寻梅义工/谢谢

大河

昨晚 补课 天气凉爽 适合跑步 大河 老徐  1山3湖  50分钟

南华黄金

周四（9月30日）感谢胖子赞助西瓜今天是九月份的最后一天，多云的天气，气温约27度，适合跑步锻炼。感谢胖子带了两个黑美人西瓜，还剩了一大半送给住公园里的阿姨家。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头1山+1圈湖，24分40秒
02　　南华黄金1山+1圈湖，28分50秒
03　　梦回天涯1山+1圈湖，28分50秒04　　鹰千里1山+1圈湖，28分50秒
05　　赵军1山+1圈湖，28分50秒
06　　宁静致远1山+3圈湖
07　　造船人1山+1圈湖
08　　行者孙1山+景田到笔架山
09　　娜仁走1山+1湖
10　　老表　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
11　　胖子　　　　　10　　 9.20　　/赞助西瓜/谢谢　　　　　　　　　
12　　沈明　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
13　　静心　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
14　　平安　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
15　　寒如冰冷若霜义工/谢谢

南华黄金

周二（10月5日）国庆假期快乐跑 今天是多云的天气，气温约26度左右，很适合跑步锻炼。
现将今晚在笔架山跑步的情况汇报如下：
1、南华黄金：4山+2湖，1小时30分43秒；
2、老应：2山+1湖；
3、行者孙：2山+1湖；
4、造船人：1山+1湖；
5、娜仁：1山+1湖；
6、榕风儿：3圈湖；
7、陈先生（香港跑友）：11圈湖，约10.12公里。（忘了问时间）
8、老表：N圈

南华黄金

今天是国庆假期的最后一天，早上也有人跑，晚上也有人跑，所以，有些早上跑的队友就自行登记了。
今天的天气不错，气温只有26度左右，多云，很适合跑步锻炼。
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 1　　　.92　　00:03:18　　3:18　　　　3:35　　　00:35:52
02　　老萝卜头　　　 1　　　.92　　00:03:21　　3:21　　　　3:38　　　00:36:25
03　　老萝卜头　　　 1　　　.92　　00:03:33　　3:33　　　　3:52　　　00:38:35
04　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:48:54　　4:27　　　　4:50　　　00:48:19
05　　扎西　　　　　11　　10.12　　00:48:54　　4:27　　　　4:50　　　00:48:19
06　　榕风儿　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
07　　行者孙2山+1湖
08　　赵军1山+1湖

跑完步，用刚修好的相机试一下镜哈。。。

有图有真相：今晚的跑友列队了。。。

大河

补课 2山1湖  约58分钟

桑烟

准备归队！早则明天，晚则周四。

南华黄金

今天晚上要开会，请假一次。

桑珠小莉

我可以将我在喀什的跑步记录到这儿吗？

老箩卜头

当然可以呀，可称喀什跑步小分队哈。

南华黄金

本周二因要开会缺课一次，昨晚去补跑了一下子。计划要慢跑个20K的，结果只跑了不到15K就草草收场，累呀！序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　黄金　　　　　16　　14.72　　01:17:42　　4:51　　　　5:17　　　00:52:47

南华黄金

昨晚，当我18点30分到达笔架山时，见到老罗已经跑完一山一湖了，正在做放松运动。我稍作热身也就开始跑了，本想跑个长距离的，只因状态不好，跑着跑着，肚子有点饿了，所以草草收场了。在跑步的过程中，还遇见了几个熟悉的跑友：造船人、娜仁、没有马甲。今天（周四），笔架山应该会比较热闹，据说，会有一班丛林的“新跑友”要来参加跑步活动，在此，谨代表俺个人表示热烈的欢迎！

宁静致远

队伍越来越壮大了，好呀！

南华黄金

今天晴转多云的天气，气温约26度，适合跑步训练。今天有好几位丛林的兄弟姊妹来参加跑步，非常难得。感谢开心祥子的美酒，感谢村长、老A、青青、深山老林等朋友的观临指导！
现将今晚跑步训练的情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
02　　南华黄金　　　 6　　 5.52　　00:28:48　　4:48　　　　5:13　　　00:52:10
03　　冰山　　　　　 6　　 5.52　　00:28:48　　4:48　　　　5:13　　　00:52:10
04　　大河　　　　　 6　　 5.52　　　　　　　　　　　
05　　蓝雨　　　　　 6　　 5.52　　00:32:03　　5:20　　　　5:48　　　00:58:04
06　　梦回天涯　　　 7　　 6.44　　　　　　　　　　　
07　　丹顶鹤　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
08　　静雨　　　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
09　　飞毛腿　　　　 7　　 6.44　　00:34:00　　4:51　　　　5:17　　　00:52:48
10　　朝朝　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
11　　村长　　　　　 2　　 1.84　　　　　　　　　　　
12　　苏姐　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
13　　赵泓英　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
14　　精武门2山+2湖，54分26秒
15　　电子老徐1山+1湖
16　　青青1山+1湖
17　　老A1山+1湖
18　　鹰千里1山+3湖
19　　黄伟兴2山+2湖，55分钟
20　　晓娴1山+1湖
21　　宁静致远1山+6湖
22　　二匹马1山+1湖
23　　桑烟1山+3湖
24　　芳芳1山+1湖
25　　黄龙1山+3湖
26　　沈明1山+3湖
27　　木公N圈湖
28　　我是金猪N圈湖
29　　开心祥子：1圈湖/兼职义工/谢谢
30　　开心虎妞义工/谢谢

[此贴子已经被作者于2010-10-15 17:09:16编辑过]

桑烟

小罗GG把偶们周二的跑步成绩给密西了？还是离了护法就不转了？

南华黄金

（转自鹰千里的记录，谢谢）10月12日周二笔架山锻炼记录当天，天气晴朗，久违的明媚清朗，笔架山风云际会，群雄操练，万马奔腾，好不热闹。月底的比赛，已经先在训练场拉开了序幕，到场的27位跑友们一个个积极踊跃，争先挑战自我，超越自我。战云密布，哈哈。。。。。。就等笑傲江湖。
静心          6圈                      （女）
泉水叮咚      4圈                          （女）
宁静          5圈                    
沈明          3圈+1山
大河          11圈
孤岛          3圈+2山
秋叶          3圈
桑烟          4圈                            （女）
老萝卜头      11圈        42分30秒
毛毛          6圈                                （女）
蓝雨          17圈        1小时03分28秒    （女）
冰山          11圈        50分16秒      
赵军          5圈
榕风儿        3圈                            （女）
精武门        11圈        43分23秒
黄伟兴        8圈          34分30秒
黄嵩松        6圈          28分
赵泓英        4圈
何富明        4圈
苏萍          3圈              （女）
芳芳          4圈                （女）
晓娴          4圈                （女）
佳华          1圈                （女）
李节          3圈（10分+8分+8分）  （女）
鹰千里        2圈+6圈
何日梅        6圈+1圈                （女）
过客            ？

桑烟

蓝雨太强了，17圈，晕死！