24日晚跑6.3km，用时43‘28“，今日晨跑6.67km，用时43’46”。
早晨跑6.6公里，配速6‘14”。
早上6点半起床，没下雨，6：50开始跑步1小时，9.4km。
晚上等羊台山小阳台顶，海拔468m，上下全程5.27km，用时87分。
登羊台山探路，从高峰水库上山，大羊台与小羊台之间台阶下山，徒步回来，15时30分FB，吃陕西biangbiang面一碗、肉夹馍一个，全程17.7km，用时5小时！
你们都跑太快鸟。
5月12日晚，试穿迪卡侬跑鞋，跑步6.21km，配速5‘51“，用时36’26”{:1_1:}
13日晚跑步9.9公里，配速5‘57“。
今日晨跑6.6公里，配速6’25”。
凌晨2:30睡觉，早上不想起床，闹铃响后，磨叽到6:40起床，6:51出发去跑步，跑55‘46“共计7.59公里，配速7’08”，爬坡值1744米，到现在也没搞明白咕咚运动中的爬坡值是怎么来的？
5月17日，绿道行，翻阅越4、5、6、7、8、9号界碑到北环侨香村结束，行程18公里。
今天登小羊台行程5.56公里。
20日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶（海拔约460米），上下全程5km，用时80分钟。
今日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶，全程用时73分钟。
晚上跑步6.5kmX2速度9km/h。
早晨登羊台山，大浪入口左侧上山，132分钟下到入口处，行程8.2km。
按6km/h的速度徒步11公里！
本周坚持早起第一天，登羊台山小羊台顶，海拔466米，上下全程5.12km。
坚持早起第二天，跑步6.23km。
本帖最后由 天天快乐 于 2014-5-29 08:09 编辑
坚持早起第三天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。
本周坚持早起第四天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。
早晨跑步11.6公里。
好久没写跑步日志了，小结一下近一个月活动情况：
6月10日，跑步5.24km，用时37分钟。
6月13-14日，参加为爱同行，50km用时7小时47分。
6月16日，徒步7km，用时72分钟。
6月17日晨跑6.2km，用时38:43。晚红树林骑行10km。
6月18日，慢跑6.6km，用时67分。
6月19日，跑步6.63km，用时42:34。
6月20日，晨跑6.6km，用时38:19。
6月23日，徒步6.59km，用时74分钟。
6月24日，晨跑6.6km，用时44:30。
6月27日，徒步6.6km，用时84分钟。
7月1日，晨登小羊台山4.86km，用时77:51
7月2日，晨登小羊台山4.89km，用时80:53，晚上跑步6.43km，用时46:18，徒步6.6km用时76分钟。
7月4日，晨登小羊台山4.8km，用时78分钟。
7月5日，晨登小羊台山4.8km，用时80分钟。 晚上跑步6.03km，用时37：08。
早上登小羊台山4.91km，用时79:40。
晨登小羊台山，往返4.8km，爬高360米。
晨登小羊台，31分钟到小羊台顶，单程距离约2.4km，净高约360m。