温馨提示：今天笔架山跑步活动正常进行，欢迎大家一起参加锻炼身体！另，现在是“回南天”天气，空气湿度较大，地面很湿滑，请小心防滑，以免摔跤受伤！
今晚参加跑步
继续请假。
今晚带老家姜糖，齐跑齐乐齐腐败。
周四（2月25日），天气阴间多云，温度约22度左右，适合跑步锻炼。今晚有13人参加跑步活动，有好几位跑友都带来了家乡特产或小吃来，非常丰富、非常好吃，在此不点名地表示感谢哈。。。现将今天的训练情况汇报如下：序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 5 4.60 00:19:00 3:48 4:08 00:41:18
02 南华黄金 6 5.52 00:28:11 4:42 5:06 00:51:03
03 宁静致远 6 5.52 00:27:38 4:36 5:00 00:50:04
04 梧桐老廖 8 7.36 00:38:00 4:45 5:10 00:51:38
05 大河 4 3.68 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
06 电子老徐 5 4.60 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
07 山顶风 5 4.60 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
08 胖子 12 11.04 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
09 造船人 7 6.44 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
10 娜仁 5 4.60
11 二匹马 2 1.84
12 桑烟N圈，义工
13 游鱼从蛇口骑单车到笔架山，1个多小时。
呵呵，俺今天去的晚，把上次没跑完的圈数补上了。
明天是正月十五元宵节！我们的小队黄金同学要去香港参加马拉松，预祝黄金在港马取得好成绩！
以下是引用大河在2010-2-27 23:00:29的发言：
明天是正月十五元宵节！
我们的小队黄金同学要去香港参加马拉松，
预祝黄金在港马取得好成绩！
遥祝黄金兄港马成功再超越自己！！
TO大河：节日快乐！感谢你的关心与关注！TO惊涛：感谢你的祝福！天气不好，湿度大，气温高，有好几百人在跑步中受伤，中暑、抽筋的特别多。
黄金兄辛苦了！跑的如何呀？
以下是引用雷暴在2010-3-1 10:06:44的发言：
黄金兄辛苦了！跑的如何呀？
跑了将近4个小时，跑得很崩溃，详情请耐心等候港马的作业哈。。。
谢谢暴兄的关心与问候！
今天跑步活动正常进行，我刚跑完港马，就去给大家当义工哈。。。
以下是引用南华黄金在2010-3-2 12:06:21的发言：
今天跑步活动正常进行，我刚跑完港马，就去给大家当义工哈。。。
跑马成绩如何？
以下是引用惊涛拍岸在2010-3-2 22:28:26的发言：
跑马成绩如何？
data/attachment/forum/dvbbs/2010-3/11_201032233413497.jpg
周二（3月2日）
今天天气阴间多云，有零散小雨，气温约25度。有18人参加跑步活动，现将训练情况汇报如下：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 11 10.12 00:45:00 4:05 4:27 00:44:28
02 南华黄金 3 2.76 00:18:00 6:00 6:31 01:05:13
03 宁静致远 8 7.36 00:42:00 5:15 5:42 00:57:04
04 梧桐老廖 7 6.44 00:34:45 4:58 5:24 00:53:58
05 山顶风 5 4.60 00:24:00 4:48 5:13 00:52:10
06 大河 5 4.60 00:26:50 5:22 5:50 00:58:20
07 电子老徐1山+1湖
08 飞绪1山+1湖
09 造船人 4 3.68 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
10 活着N圈
11 二匹马 3 2.76
12 娜仁 4 3.68
13 榕风儿绕山走1圈+1圈湖
14 桑烟1山+1湖
15 万万 4 3.68
16 桌子 3 2.76
17 游鱼义工
18 秋叶 3 2.76
[此贴子已经被作者于2010-3-2 23:41:41编辑过]
今晚请假
周四（3月4日）笔架山跑步活动有12人参加，大河、宁静致远和怪力等因事请假，感谢大家对本活动的支持与理解！
今天天气阴间多云，部分区域有零散小雨，气温约25度，湿度74%。
现将今晚的训练情况汇报如下：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头 11 10.12 00:44:25 4:02 4:23 00:43:53
02 南华黄金 8 7.36 00:40:09 5:01 5:27 00:54:33
03 梦回天涯 11 10.12 00:46:16 4:12 4:34 00:45:43
04 山顶风 3 2.76 00:15:40 5:13 5:41 00:56:46
05 沈明1山+2湖，约5.5K
06 造船人 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
07 二匹马 3 2.76 00:15:15 5:05 5:32 00:55:15
08 灵 3 2.76
09 安琪 3 2.76
10 榕风儿走1圈湖+1圈山，兼职义工
11 娜仁（走 3 2.76
12 小蔡 1 .92
[此贴子已经被作者于2010-3-5 9:32:06编辑过]
跑跑領導，俺今晚請假哈！
以下是引用二匹马在2010-3-9 18:07:30的发言：
跑跑領導，俺今晚請假哈！
偶也请假。
周二（3月9日）今天天气寒冷，气温约10左右。参加今天跑步活动的跑友有8人，有几位跑友请假，不知是否跟三八节有关？二匹马、桑烟、宁静致远、大河等都缺席，估计周四会热闹一些哈。。。现将今晚的训练情况汇报如下：
序号 ID 圈数 距离（KM） 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度
01 老萝卜头1山+1湖，5K，29`
02 南华黄金1山+2湖，5.5K，33`13``
03 南华黄金 3 2.76 00:18:00 6:00 6:31 01:05:13
04 沈明1山+2湖，5.5K，约35`
05 电子老徐 6 5.52 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
06 山顶风 5 4.60 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
07 游鱼 2 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00
08 小蔡 3 2.76 00:18:00 6:00 6:31 01:05:13
09 小江 2 1.84 00:00:00 0:00 0:00 00:00:00