低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练

南华黄金

温馨提示：今天笔架山跑步活动正常进行，欢迎大家一起参加锻炼身体！另，现在是“回南天”天气，空气湿度较大，地面很湿滑，请小心防滑，以免摔跤受伤！

大河

今晚参加跑步

桑烟

继续请假。

老箩卜头

今晚带老家姜糖，齐跑齐乐齐腐败。

南华黄金

周四（2月25日），天气阴间多云，温度约22度左右，适合跑步锻炼。今晚有13人参加跑步活动，有好几位跑友都带来了家乡特产或小吃来，非常丰富、非常好吃，在此不点名地表示感谢哈。。。现将今天的训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 5　　 4.60　　00:19:00　　3:48　　　　4:08　　　00:41:18
02　　南华黄金　　　 6　　 5.52　　00:28:11　　4:42　　　　5:06　　　00:51:03
03　　宁静致远　　　 6　　 5.52　　00:27:38　　4:36　　　　5:00　　　00:50:04
04　　梧桐老廖　　　 8　　 7.36　　00:38:00　　4:45　　　　5:10　　　00:51:38
05　　大河　　　　　 4　　 3.68　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
06　　电子老徐　　　 5　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
07　　山顶风　　　　 5　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
08　　胖子　　　　　12　　11.04　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
09　　造船人　　　　 7　　 6.44　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
10　　娜仁　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
11　　二匹马　　　　 2　　 1.84　　　　　　　　　　　
12　　桑烟N圈，义工
13　　游鱼从蛇口骑单车到笔架山，1个多小时。

小蔡

呵呵，俺今天去的晚，把上次没跑完的圈数补上了。

大河

明天是正月十五元宵节！我们的小队黄金同学要去香港参加马拉松，预祝黄金在港马取得好成绩！

惊涛拍岸

以下是引用大河在2010-2-27 23:00:29的发言：
明天是正月十五元宵节！
我们的小队黄金同学要去香港参加马拉松，
预祝黄金在港马取得好成绩！
遥祝黄金兄港马成功再超越自己！！

南华黄金

TO大河：节日快乐！感谢你的关心与关注！TO惊涛：感谢你的祝福！天气不好，湿度大，气温高，有好几百人在跑步中受伤，中暑、抽筋的特别多。

雷暴

黄金兄辛苦了！跑的如何呀？

南华黄金

以下是引用雷暴在2010-3-1 10:06:44的发言：
黄金兄辛苦了！跑的如何呀？
跑了将近4个小时，跑得很崩溃，详情请耐心等候港马的作业哈。。。
谢谢暴兄的关心与问候！

南华黄金

今天跑步活动正常进行，我刚跑完港马，就去给大家当义工哈。。。

惊涛拍岸

以下是引用南华黄金在2010-3-2 12:06:21的发言：
今天跑步活动正常进行，我刚跑完港马，就去给大家当义工哈。。。
     跑马成绩如何？

南华黄金

以下是引用惊涛拍岸在2010-3-2 22:28:26的发言：
     跑马成绩如何？

南华黄金

周二（3月2日）
今天天气阴间多云，有零散小雨，气温约25度。有18人参加跑步活动，现将训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.12　　00:45:00　　4:05　　　　4:27　　　00:44:28
02　　南华黄金　　　 3　　 2.76　　00:18:00　　6:00　　　　6:31　　　01:05:13
03　　宁静致远 　  　 8　　 7.36　　00:42:00　　5:15　　　　5:42　　　00:57:04
04　　梧桐老廖　　　 7　　 6.44　　00:34:45　　4:58　　　　5:24　　　00:53:58
05　　山顶风　　　　 5　　 4.60　　00:24:00　　4:48　　　　5:13　　　00:52:10
06　　大河　　　　　 5　　 4.60　　00:26:50　　5:22　　　　5:50　　　00:58:20
07　　电子老徐1山+1湖
08　　飞绪1山+1湖
09　　造船人　　　　 4　　 3.68　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
10　　活着N圈
11　　二匹马　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
12　　娜仁　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
13　　榕风儿绕山走1圈+1圈湖
14　　桑烟1山+1湖
15　　万万　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
16　　桌子　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
17　　游鱼义工
18      秋叶                  3        2.76　　　　　　　　　　　

[此贴子已经被作者于2010-3-2 23:41:41编辑过]

大河

今晚请假

南华黄金

周四（3月4日）笔架山跑步活动有12人参加，大河、宁静致远和怪力等因事请假，感谢大家对本活动的支持与理解！
今天天气阴间多云，部分区域有零散小雨，气温约25度，湿度74%。
现将今晚的训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.12　　00:44:25　　4:02　　　　4:23　　　00:43:53
02　　南华黄金　　　 8　　 7.36　　00:40:09　　5:01　　　　5:27　　　00:54:33
03　　梦回天涯　　　11　　10.12　　00:46:16　　4:12　　　　4:34　　　00:45:43
04　　山顶风　　　　 3　　 2.76　　00:15:40　　5:13　　　　5:41　　　00:56:46
05　　沈明1山+2湖，约5.5K
06　　造船人　　　　 6　　 5.52　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
07　　二匹马　　　　 3　　 2.76　　00:15:15　　5:05　　　　5:32　　　00:55:15
08　　灵　　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
09　　安琪　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
10　　榕风儿走1圈湖+1圈山，兼职义工
11　　娜仁（走　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
12　　小蔡　　　　　 1　　　.92　　　　　　　　　　　

[此贴子已经被作者于2010-3-5 9:32:06编辑过]

二匹马

跑跑領導，俺今晚請假哈！

桑烟

以下是引用二匹马在2010-3-9 18:07:30的发言：
跑跑領導，俺今晚請假哈！
偶也请假。

南华黄金

周二（3月9日）今天天气寒冷，气温约10左右。参加今天跑步活动的跑友有8人，有几位跑友请假，不知是否跟三八节有关？二匹马、桑烟、宁静致远、大河等都缺席，估计周四会热闹一些哈。。。现将今晚的训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头1山+1湖，5K，29`
02　　南华黄金1山+2湖，5.5K，33`13``
03　　南华黄金　　　 3　　 2.76　　00:18:00　　6:00　　　　6:31　　　01:05:13
04　　沈明1山+2湖，5.5K，约35`
05　　电子老徐　　　 6　　 5.52　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
06　　山顶风　　　　 5　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
07　　游鱼　　　　　 2　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
08　　小蔡　　　　　 3　　 2.76　　00:18:00　　6:00　　　　6:31　　　01:05:13
09　　小江　　　　　 2　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00