动力深圳专项训练之二

深圳登协

“能量红牛 动力深圳”2007山地越野挑战赛
体能与专项技术训练安排

“动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对普通户外爱好者群体的比赛，比赛不在于考验选手的体能和专业技巧，而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣，在赛程和项目的设置上更多地考虑爱好者的参与性与趣味性。为使广大最普通的户外运动爱好者能够具备最基本的体能与技术上的参赛条件，为保障大家顺利而愉快的完成全部比赛，深圳市登山户外运动协会特安排专业体能与技术教练帮助大家进行统一训练，训练计划专门针对此次越野挑战赛而设计，保证了一般爱好者经过简短而必要的培训皆可以独立完成比赛。由于资源有限，除体能训练计划外，此训练计划主要面向已报名的参赛队员，未报名的爱好者视情况方可参加，请打算报名参赛的爱好者从速报名。


专项技术训练计划

第二项：山地自行车骑行技术

【时    间】：10月21日（周日），9：00-12：00
【地    点】：深圳东湖公园内（即水库大坝前空地）
【教    练】：张学勇 21863806
【内    容】：
09:00-10:00  讲授自行车运动的基本知识及动作示范
内容包括：
1.自行车的调节，骑车的基本姿势
1）.变速器的运用与调节
2）.踩踏频率的作用
2.握把，刹车的技巧
3.长上坡的踩踏技巧，长上坡的姿势变换
4.推车的技巧和背车的姿势
5.长下坡应该要掌握的几个基本动作
6.山地车的拐弯
7.上台阶的技巧与方法
     10:00-11:00 针对个别的问题进行解答
     11:00-12:00 自由练习
强烈推荐提前阅读学习资料：http://bbs.cyclist.cn/thread-21392-1-1.html
【装备要求】：自行车、头盔、手套、运动服
【活动要求】：
■ 本次技术培训主要面向动力深圳越野挑战赛的已报名队员，准备报名的爱好者视情况也可参加；
■ 听从教练的指示，注意安全。
【费    用】：无
【报名咨询】：李兰 13825287290 82499097