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天天快乐的跑步日志 [复制链接]

大头兵

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电梯直达

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楼主

发表于 2013-12-30 21:41:13 |只看该作者 |正序浏览

19时35分开始，跑步11.38km，用时1:08:25，配速06′01″

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月池赚分发表于 2014-4-21 18:56:26

老表建议统计一下月跑量，个人觉得每月在200--250公里比较好，我就是因为跑得少不好意思写日记，经常犯懒，月跑量不足150KM。发表于 2014-1-9 14:00:36

天天快乐从今天开始记录跑步日志，欢迎其他跑友发帖记录哈，一是提醒自己要坚持，二是欢迎大家监督，三是共同交流学习。发表于 2013-12-30 21:42:58

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家和睦，人似仙，潇洒走人间；梦成真，福禄全，开心每一天！

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61^#

发表于 2014-7-12 19:24:10 |只看该作者

老虎涧溯溪上梧桐山停车场，废弃公路到长岭下，全程9.38km，用时7小时17分。

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60^#

发表于 2014-7-9 18:53:05 |只看该作者

晨登小羊台，31分钟到小羊台顶，单程距离约2.4km，净高约360m。

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59^#

发表于 2014-7-8 19:31:07 |只看该作者

晨登小羊台山，往返4.8km，爬高360米。

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发表于 2014-7-7 20:22:24 |只看该作者

      好久没写跑步日志了，小结一下近一个月活动情况：
   6月10日，跑步5.24km，用时37分钟。
   6月13-14日，参加为爱同行，50km用时7小时47分。
   6月16日，徒步7km，用时72分钟。
   6月17日晨跑6.2km，用时38:43。晚红树林骑行10km。
   6月18日，慢跑6.6km，用时67分。
   6月19日，跑步6.63km，用时42:34。
   6月20日，晨跑6.6km，用时38:19。
   6月23日，徒步6.59km，用时74分钟。
   6月24日，晨跑6.6km，用时44:30。
   6月27日，徒步6.6km，用时84分钟。
   7月1日，晨登小羊台山4.86km，用时77:51
      7月2日，晨登小羊台山4.89km，用时80:53，晚上跑步6.43km，用时46:18，徒步6.6km用时76分钟。
   7月4日，晨登小羊台山4.8km，用时78分钟。
   7月5日，晨登小羊台山4.8km，用时80分钟。晚上跑步6.03km，用时37：08。
   早上登小羊台山4.91km，用时79:40。

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57^#

发表于 2014-6-3 22:10:23 来自手机 |只看该作者

早晨跑步11.6公里。

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56^#

发表于 2014-5-30 18:39:09 |只看该作者

本周坚持早起第四天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。

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发表于 2014-5-29 08:08:30 |只看该作者

本帖最后由天天快乐于 2014-5-29 08:09 编辑

坚持早起第三天，登小羊台，上下共5km，用时80分钟。

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发表于 2014-5-28 13:35:48 |只看该作者

坚持早起第二天，跑步6.23km。

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发表于 2014-5-27 08:11:19 |只看该作者

本周坚持早起第一天，登羊台山小羊台顶，海拔466米，上下全程5.12km。

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发表于 2014-5-26 21:44:16 |只看该作者

按6km/h的速度徒步11公里！

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发表于 2014-5-24 14:49:41 |只看该作者

早晨登羊台山，大浪入口左侧上山，132分钟下到入口处，行程8.2km。

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发表于 2014-5-21 22:32:41 |只看该作者

20日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶（海拔约460米），上下全程5km，用时80分钟。
今日早晨大浪入口登羊台山到小羊台顶，全程用时73分钟。
晚上跑步6.5kmX2速度9km/h。

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发表于 2014-5-18 22:21:44 来自手机 |只看该作者

5月17日，绿道行，翻阅越4、5、6、7、8、9号界碑到北环侨香村结束，行程18公里。
今天登小羊台行程5.56公里。

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发表于 2014-5-15 19:47:12 |只看该作者

凌晨2:30睡觉，早上不想起床，闹铃响后，磨叽到6:40起床，6:51出发去跑步，跑55‘46“共计7.59公里，配速7’08”，爬坡值1744米，到现在也没搞明白咕咚运动中的爬坡值是怎么来的？

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发表于 2014-5-14 12:47:55 |只看该作者

13日晚跑步9.9公里，配速5‘57“。
今日晨跑6.6公里，配速6’25”。

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发表于 2014-5-13 12:45:12 |只看该作者

5月12日晚，试穿迪卡侬跑鞋，跑步6.21km，配速5‘51“，用时36’26”

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桑珠小莉强！发表于 2014-5-13 13:22:44

天天快乐早上徒步6.48km，配速11‘22“，用时7’56”。发表于 2014-5-13 12:46:41

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发表于 2014-5-12 21:24:46 |只看该作者

你们都跑太快鸟。

点评

天天快乐领导大驾光临，欢迎！发表于 2014-5-13 12:48:03

有神奇的力量指引我的方向。
这种事情在我的生活中经常发生。
我从每次经历中得到成长。
成长是安全的。
我相信宇宙。我有胆量。我是独立的。
嗡嘛呢叭咪吽

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发表于 2014-5-10 18:44:50 |只看该作者

登羊台山探路，从高峰水库上山，大羊台与小羊台之间台阶下山，徒步回来，15时30分FB，吃陕西biangbiang面一碗、肉夹馍一个，全程17.7km，用时5小时！

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发表于 2014-5-7 21:12:53 |只看该作者

早上6点半起床，没下雨，6：50开始跑步1小时，9.4km。
晚上等羊台山小阳台顶，海拔468m，上下全程5.27km，用时87分。

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