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2014南北极的锻炼日志 [复制链接]

南北极

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楼主
发表于 2014-1-6 11:51:37 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 11:54 编辑

元旦早上莲花山跑，距离12.17公里，用时65分20秒







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发表于 2014-1-6 12:11:10 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 15:03 编辑



元月3号莲花山晨跑，距离12.56公里，用时68分29秒







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点评

南北极  改过来了  发表于 2014-1-6 15:03:57
孤岛  这也太快了吧，38分钟  发表于 2014-1-6 13:16:26
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躺椅
发表于 2014-1-6 12:49:48 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-6 13:01 编辑

元月4号中心公园绕圈跑，11圈，距离12.14公里，用时65分4秒


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板凳
发表于 2014-1-6 12:53:40 |只看该作者
元月6号莲花山晨跑

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马扎
发表于 2014-1-6 18:25:53 |只看该作者
通讯基本靠吼，防寒基本靠抖，开路基本靠手，FB基本靠酒，迷路就往回走，登顶基本没有

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南北极

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木板
发表于 2014-1-8 19:13:44 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-8 19:32 编辑




今天莲花山绕圈跑距离13.23公里，用时72分34秒



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白玫瑰

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地席
发表于 2014-1-8 22:03:48 |只看该作者

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发表于 2014-1-10 15:52:08 |只看该作者
这应该叫训练吧？
从前有个山

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老表

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石凳
发表于 2014-1-10 16:36:43 |只看该作者
又快又勤奋，好榜样

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丘陵地带

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发表于 2014-1-10 21:47:58 |只看该作者
强人~每天都在刷新记录~并且经我观察，坚持跑步皮肤会非常NICE哩~南北极GG就是！看看小爱 老林~
请不要再叫我忽悠，因为我是有组织滴！！！

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南北极

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发表于 2014-1-13 17:35:39 |只看该作者
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]几天没跑今天多跑一点，距离16.26公里，用时93分30秒.配速5分46



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发表于 2014-1-14 09:48:38 |只看该作者
强！坚持！坚持就是好！

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发表于 2014-1-18 09:20:49 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-23 09:20 编辑

1月15日早，距离10.49公里，用时57分43秒，配速5'31
1月16日晚，距离14.11公里，用时79分48秒，配速5'41
1月18日早，距离10.14公里，用时54分14秒，配速5'23
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云端漫步

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发表于 2014-1-21 14:13:04 |只看该作者
好样的！
不为走马观花看风景； 但求山水之间冶性情！

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发表于 2014-1-24 09:07:49 |只看该作者
1月20日头公里慢跑，后面正常速度，距离16.53km,用时92',配速5’36"
1月22日距离18.78km，用时97'34",配速5’12”呼吸还算均匀，决定加了点距离，跑完还没感觉太累
1月24日今天感觉不是很好，新鞋不太适应，距离14.16km，用时79'27",配速5’38"
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发表于 2014-1-30 08:12:25 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-1-30 08:16 编辑

1月26日：距离13.2km，用时71'22",配速5'26"
1月28日：跑了半马，距离21.78km，用时120'15",配速5'33"
1月30日：距离10.11km，用时56'5",配速5’34“
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发表于 2014-4-13 11:09:39 |只看该作者
好久没交作业了

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发表于 2014-9-10 11:28:27 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-9-10 11:33 编辑


深马报名成功，今天开始要抓紧训练了，希望今天能开个好头

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点评

高山听风  太强了！赞一个！  发表于 2014-9-11 09:11:13
默金  好强！  发表于 2014-9-10 12:42:08
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发表于 2014-9-15 21:10:22 |只看该作者
今天冒雨完成10公里
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发表于 2014-9-17 23:46:37 |只看该作者
本帖最后由 南北极 于 2014-9-17 23:47 编辑

台风过后首跑半马

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默金  南北极这是要月跑300kms呀！仰望，但不跟  发表于 2014-9-18 11:31:57
南北极  昨天没什么太阳，后来还下雨了  发表于 2014-9-18 10:03:17
白玫瑰  太强了！这么热呢是怎么跑的呀。。。  发表于 2014-9-18 09:57:42
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