丛林穿行者

标题: 一定完成三水线 [打印本页]

作者: 巡洋舰 时间: 2004-12-16 06:37:49 标题: 一定完成三水线

这周六是丛林今年第五次走三水线，前面我参加了三次都没走完全程，但积累了经验。因为这周的千米山活动也吸引我，提前两周去走了三水，用8个小时顺利完成了。所以前面几次和我同路的山友们有理由相信你们是可以很顺利的走全程的，那几次我还落在你们后面的。
我将前几次的经验列在下面，供参考。

1.一天的长距离跋涉应轻装。如果担心天热，可带汽水，降温效果比同重量的白水要好很多。两周前我走的时候是晴天，阳光强烈，但风也很大，不太热，用了三升左右水，其中两支500毫升的可乐。
2.严格按节奏行进。青青池塘在他的飞毛腿系列活动的召集贴里提到走50分钟，休息10分钟的方法，我这次试了一下，效果很好。在停下的10分钟内别闲着，喝水，吃咸菜，吃糖，搽防晒霜，记录，照相，检查鞋带...这些事都在10分钟内做了，走的时候走够50分钟不用停. 出发后第一次休息前要少走点时间，20到30分钟就够了，因为出发后可能需要及时减少衣物，调整背包，而且三水线开始一段是连续的爬坡.
3.克服诱惑，不能中途吃太多东西，特别是土地庙那里又有阴凉又较平整，时间也刚好.但人吃过午饭后，体力会下降很多，四肢供血不足，心肺负担加重，而土地庙后的上坡又是很吃力的.我的方法是每次休息都吃点高糖的食物（威化饼干），但不集中午餐.土地庙的休息时间和其他地方一样只有10分钟.走完全程后觉得有点饿，得知后队还有一个多小时后才到，于是走到公路上找了家小饭店吃了一餐热汤热水的饭，后队就下来了.
4.一定带登山杖，三水线有一些较陡的下坡，用登山杖可以稳定平衡.
5.近来山上风大，在山脊走的时候要走稳，不要害怕，带件薄风衣很有用.
6.不要招惹山上的马蜂，前两周有多人在三水线上被蜂群袭击.
祝山友们顺利！

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作者: 丛林野猫 时间: 2004-12-17 00:24:51 标题: 增强信心!

代表菜鹿们谢谢巡洋舰GG的指导!但8小时可算猛鹿的速度啦，可能会吓倒一些人的哦.我来补充一下:按照自己的节奏走，千万不要勉强求快走伤（不要出现膝关节痛，抽痉倒问题不大）自己，十个小时左右走完也算及格了;集合时间早，前一晚一定要早睡休息好，还要吃一个丰富可口的早餐（要比平时略饱），很重要;信心和毅力最重要，你们想呀，这么菜的猫都"混"过去了，你们一定行的!

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