第1335/13172次活动--11.10【中心公园长跑】约伴[深圳]
【活动主题】：为“深马”热身。 【活动目的】：汇集跑友，强壮体能，交流经验，共同提高。【活动时间】：11.10（周日）7:30～10:00【集合地点】：中心公园振华西路边南大门【报名条件】：诚邀已报名参加“深马”的朋友参加，同时欢迎喜欢跑步的山友、跑友参加。 【训练方式】：个人根据自己的情况，可绕中心公园绿道跑或绕小圈跑、或沿福田河绿道跑，进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习，长距离训练等，多跑不限，自测时间。跑步是一种生活习惯，一种人生态度，一种自我超越。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。 跑步就是到达内心想要达到的地方。我们期待更多的跑步爱好着参加训练活动，跑出新生活，迈向新人生！【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp。跑道情况说明： 1、其中主跑道一圈距离1.15km（A圈），路面材料为沥青，路面宽度均在5～6米，坡度落差小于2米，路面质量优良。此跑道较适合用于耐力训练或长距离训练。 2、辅助跑道一圈距离0.44km（B圈），路面材料为沥青，路面宽度均在2～3米，坡度落差小于1米，路面质量优良。此跑道较适合用于速度训练或短距离间歇训练。 3、中心公园训练营连接“福田河绿道”，沿着“福田河绿道”从“红荔路——田面村口”来回约4公里，绿道东面有树木可以挡住早上的太阳，比较阴凉，很适合晨跑锻炼。【注意事项】1、早7:30开跑。2、要求着跑步鞋、运动服。 3、注意掌握节奏。在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。 4、自带饮用水或运动饮料。 5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，逐步提高。【免责声明】本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。登山及其它户外运动项目，本身具有一定的危险性，任何不可预测的情况均可能发生，丛林穿行者活动倡议者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！丛林穿行者活动倡议者建议参加活动的山友最好购买保险。户外活动各线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为负全责，注意给自己买好保险。如果因为参加活动发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但倡议者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动倡议者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本人声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队同样不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队、财务以及所有同行队友。 本帖最后由 深山老林 于 2013-11-7 09:33 编辑
感谢长跑网的帖子。
为“深马”加油热身，欢迎各位喜欢跑步的山友、跑友参加。
请大家注意:时间改为:10日早7:30--10:00
{:soso_e113:}精支，上午跟乱闯去骑车。 能不能早晨或下午2：30開始啊？週六的三水線你就少走点儿 这活动好！但我想最近练习惯早上跑，因为马拉松时间是上午，平时总是晚上跑带劲，上午跑就没劲 如果是为了深马准备的话，我个人觉得应该早上跑起比较好。
理由是：很多人都是晚上下了班后练跑，身体生物钟基本上已经适应并习惯了傍晚或晚上跑的气温、湿度、节凑。比赛是早上（临晨），如果不适当的调整拉练，对于身体自我调节、适应、反应比较慢的跑友来说，估计会跑得比较辛苦。
当然了，这种情况对于老林GG来说不存在，因为你经常有早跑的习惯。
纯属个人愚见哈！ 报告老林，我可能会在6点半左右先开跑哈。。 跟乱闯骑车去了，周六早上自己跑多少是多少 精支！{:soso_e179:} 老林首长，中心公园长跑活动能不能每周搞多几次？不计成绩都行。 本帖最后由 饭粒 于 2013-11-7 23:15 编辑
还没在中心公园跑过，要去试一试，跑不动就绕圈走:P 报告老林：我可能也早点到中心公园，向黄金老师学习取经。 偶去慢慢慢跑.....
一早跑！？？ 深山老林{:soso_e179:}{:soso_e182:}
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