第1035/12021次活动--2.25【一路有你,百公里拉练1】活动小结
本帖最后由 老寒 于 2012-2-27 11:36 编辑网上报名活动人员:43人
实际参加活动人员:43人(梧桐,卡尔,临时有事退出,二匹马,顾雪,空降)
老寒,金光盗,阿兵哥,深山老林,开心虎妞,龙虾,纳西,书生,丝雨随风,北斗,大佬,老更,莺子,默金,一把手,新仔,闪电,早晨彩虹,山寨,美沁,小憩,小小红帽,肥猫,保温瓶,大魏快客,巨石,村长,追梦,雨涵,子茵,日行八万,真由美,菊花妞妞,东郭先生,云游四海,蝶舞香衣,gugu,捕风汉子,丛林黑虎,鑫雷,孤岛,二匹马,顾雪
【行程路线】 南头中山公园（起点）--南头关--同乐关--留仙洞--白芒关--大磡村--长岭皮水库--长源村--梅林水库，大约31km左右
行程记录:
9:30在中山公园集合,9:35出发,43名队员
10:30到达留仙洞,11:20到达白芒关.2位队员下撤.队伍拉的比较长了,前后超过1km,部分队员在穿越白芒村过程中迷路,很快找到正途,走上边防线
13:20到达王金坑村,先到的队伍在FB了,只是饭店接待能力有限,后面来的只能吃包子,拉面或者自带的午餐.10多位同学在王金坑下撤.
13:45队伍陆陆续续的继续前行.15:00大部队到达长岭皮水库大坝,3位同学下撤,
16:20左右,队伍陆陆续续到达梅林水库,最后的队伍也在17:00前到达.活动顺利结束.
天气凉爽,阵雨,适合户外锻炼。
难度系数：难度★★★，强度★★★。
装备情况：自备对讲机N台，使用良好。
医药使用情况：无使用。
发生的突发事件和处理方法：无。
发生的意外事故和处理方法：无。
感谢各位的同行,有超过一半的同学完成了全程31km的徒步,向你们表示祝贺!!!感谢深山老林,村长,巨石和其他有对讲机的同学的协作,有了你们的合作,活动更完美!!!
谢谢领队,百公里小考合格. 谢谢领队,百公里小考合格. 谢谢领队，本来对今年的百公里还信心满满的，结果近五个月缺少运动，本次活动空降小试了一下马力，结果就是右脚两大水泡+大腿酸痛两天。今天退是不痛了，但水泡还在呢！又不敢挑破。:Q 还有，谢谢老林GG一路同行。 想请教高人，有没人不会起水泡的方法？ 老寒 ,本周六是否可以再组织一次中考,距离可再长点嘛,期待中. 本帖最后由 老更 于 2012-2-27 14:20 编辑
纳西 发表于 2012-2-27 12:51 http://bushwalker.net/static/image/common/back.gif
想请教高人，有没人不会起水泡的方法？
选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。建议在穿袜前在足趾背上涂上适量的凡士林膏，或用医生胶布把脚趾个别分开包扎。参加者可在练习期间尝试不同的方法，从中选择最适合自己的一种。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
袜子：厚而干爽的袜子，要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。
如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
（摘自磨房） 感谢老更高人指点.有可能的话,今年请带带我们. 老寒领队，总行程多少，有40km吗 31KM是否包括长源村的一段二线？中、后队一大拨人是抄近路穿过地铁站的。 老更 发表于 2012-2-27 14:16 static/image/common/back.gif
选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着 ...
感谢老更的信息了，谢谢啊 纳西 发表于 2012-2-27 12:51 static/image/common/back.gif
想请教高人，有没人不会起水泡的方法？
谢谢大家！希望如云游四海所说，起水泡后就不会再起水泡了:lol
我也会准备一些医用橡皮胶布待用---有备无患啊！
再次感谢大家啊
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